허리디스크 방치하면 위험한 이유 증상과 대처법

허리디스크 통증을 많은 사람들이 경험하는 증상이지만, 실은 구체적인 원인이 없는 사람이 대부분입니다. 허리디스크의 통증의 대부분은 요추라고 불리는 허리 뼈의 이상 때문입니다. 10대부터 40대의 젊은이는 「추간판 탈출증」, 50대부터 70대의 중년층은 「요추 척추관 협착증」입니다.

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허리디스크 문제는 허리 통증, 불쾌감, 심지어 장애로 이어질 수 있기 때문에 많은 사람들에게 공통적인 우려 사항입니다.

허리디스크 문제는 어떻습니까?

요추간판 문제란 척추와 척추 사이에 있는 쿠션과 같은 구조인 추간판에 영향을 미치는 상태를 말한다. 이 허리디스크는 충격을 흡수하고 척추를 움직여 구부리고 척수와 신경을 보호하는 중요한 역할을합니다. 요추간판의 손상과 마모는 요추간판 탈출증, 요추간판 변성, 요추간판 돌출 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

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허리디스크 장애의 증상

문제의 증상은 상태의 유형과 중증도에 따라 다릅니다.
몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

🟠요통 (허리통증)
🟠목 통증
🟠팔과 다리 통증
🟠팔과 다리의 마비와 마른
🟠사지의 쇠약
🟠방광 또는 장 통제의 상실 (심각한 경우)

 

이러한 증상이 나타나면 조기 치료가 허리디스크에 대한 추가 손상을 예방하는 데 도움이되므로 치료를 받는 것이 중요합니다.

허리디스크 문제 진단

요추 간판 문제의 진단에는 일반적으로 신체 검사, 병력 확인, X 선, MRI, CT 스캔 등의 이미지 검사가 포함됩니다. 의사는 신경학적 검사를 실시하여 근력, 반사 신경, 감각을 조사할 수도 있습니다. 이러한 검사의 결과에 따라 의사는 추간판 문제의 유형과 중증도를 판단하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.

허리의 추간판에 통증이있는 경우의 대처법

만성 허리디스크의 통증을 다루는 방법심각한 허리디스크의 통증은 아니지만 환부에 열을 가하면 만성적으로 무거운 허리와 유연성을 느낄 수 있습니다. 천천히 목욕 후 스트레칭과 마사지, 경혈 자극 등으로 혈액 순환을 좋아하고 몸을 따뜻하게합시다.

 

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또한 통증이 강한 경우에는 참지 않고 진통제로 통증을 억제하는 방법도 있습니다.
단, 증상을 경시하지 않고, 전문의의 진찰을 받는 것을 추천합니다.

갑작스런 허리디스크 통증으로 움직일 수 없을 때의 대처법
허리디스크의 통증으로 갑자기 움직일 수 없게 되면 허리디스크 무리가 가지 않도록 누워 주십시오.
누워있을 때는 무리하지 않고 천천히 천천히 움직이면서 가능한 한 편한 자세를 취하십시오. 통증이 조금 당겨지면 천천히 몸을 옆으로 돌립니다.

 

 

이 때 허리 근육을 사용하지 않도록 가능한 한 허리를 돌리거나 움직이지 않도록주의하십시오.
통증이 심한 경우에는 일시적으로 진통제를 복용하고 가능한 한 빨리 병원이나 클리닉에서 정형 외과를 가는 것이 좋습니다.

허리디스크의 증상과 원인

흔한 허리디스크 요통(만성근육통)
일상생활의 자세나 동작에 의해, 요추의 추간판이나 허리의 뼈를 지지하는 근육에 피로가 축적해 일어나는 요통의 전신 증상을 「만성 근육성 요통」이라고 합니다. 증상이 가벼우면 회복도 빠릅니다만, 근육 피로가 축적하면 허리의 근육이 꺾이고, 혈액순환이 나빠져 지속되는 둔한 통증이 생깁니다.

급성 요통

급성 요통증은 무릎을 구부리지 않고 무거운 물건이나 물건을 들어 올리거나 충분한 준비 운동을하지 않고 격렬한 운동을하는 등 급격하게 허리와 요추에 부담이 걸릴 때 느끼는 통증입니다.

요추 주변의 추간관절, 인대, 근육, 추간판 등이 현저하게 위축·손상되어 있으면 노화가 진행되거나 장시간 등에 부담이 걸리면 조금 무리한 운동에서도 요추에 통증을 일으킬 수 있습니다.

추간판 탈출증

허리디스크은 장시간 앉거나 운전하는 것으로 허리디스크나 요골에 부담이 가해 발생합니다. 노화된 허리디스크와 골반의 왜곡이 있는 상태에서 허리에 큰 무리가 생기면 발생합니다.

요추의 척추체 사이의 추간판에 열창이 발생하여 수핵이 안쪽으로 밀려 가고 허리디스크의 척수 신경(신경근)을 압박하여 허리디스크에 심한 통증을 유발합니다.
통증은 허리뿐만 아니라 좌골 신경통 등의 증상도 나타나고 허리에서 발에 걸친 심한 통증과 마비, 근력 저하가 특징입니다.

척추관 협착증

🟠강한 통증과 저림.
🟠등을 펴고 걸으면 허리에서 발바닥에까지 통증이 있다.
🟠다리가 저린다.

이러한 증상을 척추관 협착증이라고합니다.

아침이나 추운 시기에 잘 나오고, 심해지면 아파서 잠을 잘 수 없습니다.
선천적으로 척추관이 좁은 사람도 있지만, 추간판이나 추간관절의 노화에 의해 척추관이 좁아져, 척추관을 통과하는 신경이나 신경근이 압박되어, 통증이나 마비가 생깁니다. 40대부터 50대, 특히 노인에게 많고 여성보다 남성에게 더 발병합니다.

척추 전방전위증

척추 전방전위증은 많은 일을 하고 격렬하게 운동한 40세 이상의 사람에게 자주 보입니다. 요추를 지지하는 근육이 딱딱해져 움직이면 통증을 느끼지만 몸을 더 움직이면 근육을 풀어지는 것이 특징입니다.

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통증의 직접적인 원인은 추간 관절의 노화와 추간판 질환과 같습니다. 피로가 축적되면 통증이 재발할 수 있으므로 일상 생활에서 무리하지 않는 것이 중요합니다.

기타
🟠연령 관련 마모
🟠 척수 손상 또는 외상
🟠 과도한 사용 또는 반복적인 움직임
🟠자세가 나쁜 분이나 장시간 앉는 분
🟠 과체중 또는 비만
🟠유전학


허리디스크 탈장은 허리 자체가 나쁘지 않아도 내부 장기등의 질병으로 발생할 수 있습니다.
비뇨기과의 질환뿐만 아니라 악성 종양의 전이 등 심각한 질환의 가능성도 있습니다.

또한 사고로 외적 충격을 받은 후에 나타나는 요통에도 주의가 필요합니다. 예를 들어 노인의 경우 가벼운 타박상이라고 생각했지만, 뼈에 금이 간 경우가 있습니다. 가만히 있어도 아픈 경우나, 발열이나 환부의 통증이 계속되는 경우는, 주저없이 병원이나 진료소의 정형외과 전문의와 상담되는 것을 추천합니다.

허리의 추간판 통증을 막는 올바른 자세

일상적인 자세와 움직임은 만성 또는 급성 허리디스크 통증을 유발할 수 있습니다.

올바르게 서있는 방법

올바른 자세로 서있을 때 옆에서 보면 귀, 어깨, 허리, 무릎, 발목을 연결하는 선이 일직선이되도록합니다. 턱을 가볍게 당기고, 어깨의 긴장을 풀고, 복부의 근육을 조이고, 허리와 무릎을 똑바로하십시오.

올바르게 앉는 법

의자에 얕게 앉으면 허리의 추간판에 부담이 걸립니다. 엉덩이가 등받이에 걸릴 정도로 깊게 앉는다.
턱을 가볍게 당기고, 허리를 펴고 배를 가볍게 조이는 자세입니다.
무릎은 허리보다 약간 높아야합니다.

올바른 수면

허리의 추간판에 통증이 있는 사람도 독자적인 수면 전략을 고안할 필요가 있습니다. 푹신한 침구는 몸이 가라앉는 것도 역효과. 엉덩이가 몸에 가라앉아 자세가 나빠지는 원인이 되므로 피해 주세요.
통증이있을 때 새우 자세로 자는 것이 일반적으로 가장 편안한 수면 방법으로 간주됩니다.

허리디스크 통증을 예방하기 위한 세 가지 팁

같은 자세로 부담을 주지 않는다.

아무리 좋은 자세라도 장시간 같은 자세를 계속하면 요추에 큰 부담이 걸립니다.
서있는 일이나 장시간의 운전 등으로 자세를 유지할 필요가 있는 분은, 시간을 마련해 산책이나 의자로부터 일어나거나, 가벼운 스트레치를 하는 것을 추천합니다.

 

 

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적당한 운동

운동하지 않으면 근력 저하로 이어집니다. 근육이 약하면 허리를 지지하는 힘이 매우 약해집니다. 거리가 짧으면 적극적으로 걸어보세요.
걷는 것으로 허리에 부담을 주지 않고 근육을 단련할 수 있어 허리디스크 탈장의 예방에 효과적입니다. 스포츠 중에서도 수영이 추천 허리에 부담을 주지 않아 몸을 단련하고 싶은 분들에게 추천.

허리 운동으로 근육 키우기

허리와 하체를 뻗은 후에는 반듯하게 누워 휴식을 취합시다.
얼굴, 어깨, 상체를 가능한 한 편하게 들어 올려 복근 운동을 실시합니다.
그런 다음 누워 휴식 후 머리, 어깨, 상체를 최대한 들어 올립니다.

각 단계는 3~5초 동안 유지되어야 합니다. 익숙해지면 아침 저녁 10회를 기준으로 실시하세요. 복근과 등 근육을 강화하면 요통을 크게 줄일 수 있습니다.
처음에는 어려워도 서서히 근육이 붙어 와서 간단하기 때문에 포기하지 마십시오.

 

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